Diety

S ním..Se to lepší..uvidíme do budoucna!!

2. července 2010 v 13:40 | bOni€♥

vracím se k Aně:) od zítřka!!!!!!!!!!!♥♥

Možná sem-tam zkusím MIU.Máte nějaké nápady jak si strčit prst do krku?:(
Mně to už nejde......

Kalorická tabulka:)

24. června 2010 v 16:28 | bOni€♥
Snažíš se zhubnout a nevíš, jaká potravina má kolik kalorií?
Tyto kalorické tabulky přinášejí kalorické hodnoty některých druhů potravin.
Při sestavování jídelníčku ti pomohou mít pod kontrolou denní přísun energie.

Jablíčková dietka♥

24. června 2010 v 16:26 | bOni€♥
Jak na to
1. den
Dietní týden začněte jablečným dnem. Ráno vypijte velkou sklenici vody s 1 lžičkou jablečného octa. Přes den snězte 1 kilogram jablek. Dejte si je buď syrová, nebo uvařená ve vodě a citronové šťávě. Můžete si je rozmačkat na kaši. Máte-li raději slané pokrmy, jablka nastrouhejte, přidejte jogurt a dochuťte solí a pepřem.
2.-3. den
Následující dva dny si připravte k obědu a k večeři něco z našich receptů.
Posnídejte müsli s tvarohem a jablky.
4. den
Tento den je opět "čistý jablečný den".
5.-6. den
Pátý a šestý den jsou stejné jako druhý a třetí.
Když denně vypijete nejméně 2 litry vody a tento jídelníček budete kombinovat s pohybovou aktivitou, pohne se ručička na váze už na konci týdne směrem dolů a na vaší tváři to vykouzlí blažený úsměv.
Vyberte si z našich receptů
SALÁT S JABLKY
Potřebujete: 2 jablka, 1 lžíci másla, 2 lžíce medu, 150 g salátu, 75 ml nízkotučné smetany, 1 lžičku dýňového oleje, 4 lžíce jablečné šťávy, sůl, pepř, česnek Příprava: Nakrájená jablka osmažte na másle, opepřete a pokapejte medem. Smíchejte se salátem. Ze smetany, dýňového oleje, šťávy, česneku a pepře připravte dresink a pokapejte jím salát.
STROUHANÁ ZELENINA
Potřebujete: 1 menší kedlubnu, 2 mrkve, 1 jablko, 1 lžíci medu, 3 lžíce vody, 2 lžíce octa, 1 lžíci bylinek, 3 lžíce oleje, sůl, pepř Příprava: Nastrouhanou zeleninu a jablko naservírujte na talíř, případně na salátový list. Pokapejte směsí medu, octa, vody a bylinek.
JABLEČNÉ LÍVANCE
Potřebujete: 200 ml mléka, lívancové těsto v prášku, 2 jablka, 2 lžíce oleje Příprava: Vypracujte těsto na lívance a nechte je odstát. Jablka oloupejte, vyndejte jádřince, nakrájejte na kolečka a krátce osmahněte na oleji. Dělejte lívance a každý ozdobte kouskem jablka. Podávejte s brusinkami.
KUŘECÍ PRSA NA JABLKÁCH
Potřebujete: 200 g kuřecích prsíček, 1 lžíci oleje, 2 jablka, 400 ml vody, 50 ml sladké smetany, trochu solamylu, bílý pepř Příprava: Kuřecí prsa nakrájejte na kostky a osmažte na oleji. Vyndejte je a ve výpeku duste nakrájená jablka. Přilijte vodu, sladkou smetanu a zahustěte. Přidejte maso, okořeňte a podávejte s rýží nebo s bramborami.
LEHKÝ ŠTRŮDL
Potřebujete: 150 g nízkotučného jogurtu, 250 g mouky, 135 g cukru, 1 vanilkový cukr, 2 vejce, 3 lžíce oleje, 3 lžičky kypřicího prášku, 4 jablka, citronovou šťávu, 1 lžičku skořice Příprava: Jablka očistěte, zbavte jádřinců, nakrájejte a pokapejte citronovou šťávou. Jogurt, cukr, vejce a olej utřete do pěny, přidejte mouku a kypřicí prášek.
Těsto rozložte na pekáč, poklaďte jablky a posypejte skořicí. Dejte péct do vyhřáté trouby.
ZELÍ S JABLKY
Potřebujete: 250 g kysaného zelí, 1 jablko, 1 papriku, pažitku, 2 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce oleje, sůl, pepř Příprava: Smíchejte zelí s nakrouhaným jablkem, paprikou a nasekanou pažitkou. Polijte směsí citronové šťávy, oleje, soli a pepře.

Něco na týden,

24. června 2010 v 16:25 | bOni€♥

PONDĚLÍ

Snídaně:
Miska celozrnných cereálií Nestlé Fitness s polotučným mlékem, jablko, 2dl 100% džusu

Svačina:
Polotučný jogurt, pomeranč

Ploché bříško za 10dní!!!

24. června 2010 v 16:22 | bOni€♥


Návod, jak získat krásné sexy bříško za pár dnů!

1. DEN

Snídaně: 2 tousty s džemem.
Oběd: 1 tortilla s malou konzervou tuňáka, 2 lžičkami majonézy a salátem, 1 jablko.
Večeře: Hovězí medailonky na černém pepři, podávané s rajčatovým pyré, rýží a listovým salátem.
Extra tip: Uvolněte se jógou. Když jste ve stresu, tuk se soustřeďuje nejvíce v oblasti břicha.

>> 2. DEN

Snídaně: Miska směsi ovoce, jogurtu a ovesných vloček.
Oběd: Pita chléb s kuřecím masem a salátem, 1 nektarinka.
Večeře: Miska salátu tzatziki s kousky syrové mrkve.
Extra tip: Vymačkejte si čerstvý džus z pomerančů. Naopak si zakažte alkohol. Ne nadarmo se říká 'pivní pupek'!

>> 3. DEN

Snídaně: Toust s medem, 1 kiwi.
Oběd: 2 plátky celozrnného chleba s máslem a plátkem šunky, salát a jeden kousek ovoce.
Večeře: Salát z avokáda, půlky cibule, 1 rajčete, fazolek a sýru, pokapaný šťávou z limetky, 10 mandlí.
Extra tip: Abyste zabránili přejídání, utáhněte si pásek o jednu dírku.

>> 4. DEN

Snídaně: Vejce na měkko s krajíčkem chleba namazaným máslem, jablko.
Oběd: 1 malá celozrnná bagetka s malou konzervou lososa a salátem.
Večeře: Hotové jídlo do mikro-vlnky do 400 kcal se zeleninovým salátem.
Extra tip: Denně vypijte 2 litry vody, předejdete tak zácpě a nadýmání.

>> 5. DEN

Snídaně: 1 cereální tyčinka a hrst kuliček hroznového vína.
Oběd: 2 celozrnné tousty, 1 konzerva makrely v tomatě a salát.
Večeře: 1 grilovaná tenká vepřová kotleta politá šťávou, podávaná s brambory a salátem.
Extra tip: Vyhněte se stánkům s rychlým občerstvením, šumivým nápojům a příliš kořeněným a ostrým jídlům. To neprospívá trávení.

>> 6. DEN

Snídaně: Miska kukuřičných lupínků s mlékem, 3 sušené meruňky.
Oběd: 8 kousků sushi, 1 broskev.
Večeře: Omeleta ze dvou vajec, nízkotučného mléka, hub, sýra a 2 plátků tenké šunky, podávaná se salátem.
Extra tip: Jděte si zaplavat, to pomůže k plochému bříšku. 30 minutami kraula spálíte 320 kcal!

>> 7. DEN

Snídaně: Plátek celozrnného chleba s malou konzervou sterilované kukuřice.
Oběd: 1 rajče, 4 plátky šunky a salát, 1 grep.
Večeře: Špagety s tomatovou omáčkou (rajský protlak, česnek, minirajčátka), posypané parmezánem a rukolou.
Extra tip: Vyhněte se pokrmům s umělými sladidly - mohou zbytečně nadýmat.

>> 8. DEN

Snídaně: 1 míchané vajíčko, 1 grilované rajče, 1 celozrnný toust.
Oběd: Salát z ledového salátu, rajčat, vajec a 2 lžic majonézy.
Večeře: Kuřecí prsa orestovaná na pánvi, podávaná se špagetami.
Extra tip: Noste přesně padnoucí spodní prádlo, to opticky zeštíhlí vaši postavu.

>> 9. DEN

Snídaně: Miska jahod s mlékem a kousek melounu nebo velká broskev.
Oběd: Rajská polévka, pita chléb plněný salátem a sýrem.
Večeře: 3 tenké plátky rostbeefu, 2 pečené brambory, 1 malý puding.
Extra tip: Vyřaďte z jídelníčku příliš slaná jídla. Sůl zadržuje nežádoucí vodu v těle.

>> 10. DEN

Snídaně: 1 toust s osmahnutou šunkou a vejcem.
Oběd: Salát z kuřecího masa, zeleniny, 2 lžičky majonézy a oříšků.
Večeře: Filé s brambory.
Extra tip: Nejezte ve spěchu - zhltáte tak zbytečný vzduch, který vás bude nadýmat.

Cindy Crawford♥

24. června 2010 v 16:18 | bOni€♥
I když bývala supermodelka už dávno překočila 40, má stále postavu kterou bysme jí všechny mohli zavidět..

http://www.tescoma.com/images/s_tescomou/r_pics/05_01_28.jpgJídelníček s fantazii : Cindy každý den snída!Nejčastěji je to vaječná omeleta nebo jogurt s celozrnými cornflakes.Nezapomíná ani na dopolední a odpolední svačinku, kterou tvoří převážně ovoce a zelenina případně kousek sýra.Její večeře je jen velmi lehká, například salát s tunákem nebo dušenou zeleninu s gilovaným kuřetem.Stačí jen trocha fantazie a každé jídlo může být jiné..

Žádné závazky : Nevěří na žádne diety a přísné plány.Ví že jakmile by si něco zakázala okamžitě by na to dostala chut.Cindy rozhodně nepodlehla Atkinsově diete a i když ve svém jídelničku krapet omezuje sacharidy, nevyřazuje je úplně.....Když má chut na chleba dá si ho ..

http://www.dokuchyne.cz/data/katalog/GIA/2557n1.jpgSedm hodin bez jídla?V žádném případě! : jejím tajemstvím je pravidelná strava, nejméně 5 x denně.Když málo jíte tělos i uchováva všechno na horší časy.Sedm hodin bez jídla, což praktikují modelky, rozhodně není způsob jak se zbavit nadbytečných kil.

Každé jídlo by mělo obsahovat bílkoviny, cukry i tuky ve vyváženém poměru. Převážně secharidový pokrm zvyšuje rychle glykemickou křivku, a tím vyvolává rychlý návrat hladu.

Jelikož má Cindy už děti nemá příliš čas na návštěvy fitness centra, ale o to víc se snaží o přirozený pohyb. Chodí na dlooouhé procházky, jezdí s rodinou na celodenní výlety,jezdí na kole a v létě každý den plave.Pokud si chce dát opravdu do těla jde do bazénu s protiproudem nebo si bere "ploutvičky" které se používají k aqua aerobiku.

http://www.cindycrawford.com.ar/pictures/cindy-crawford5.jpg

Hubni do plavek s radostí:)

24. června 2010 v 16:18 | bOni€♥

Hubněte s radostí!

S pomocí této diety se přesvědčíte, že je důležité udělat si na hubnutí čas.

Když si každé jídlo v klidu vychutnáte, ztratíte nadváhu a zvýšíte šanci, že si štíhlost udržíte.
Trik se salátem
Jedna vydatná porce zeleninového salátu před obědem dodá organismu dostatek vlákniny, která ztlumí pocit hladu. I dušená zelenina jako příloha se postará o to, abyste snědla méně potravin bohatých na tuky.
Fitness talíř
Na 2 porce: Nakrájejte nadrobno 300 g míchaného listového salátu, 50 g žampionů a 1 červenou cibulku. Z 1 lžičky hořčice, 2 lžic vody, 1 lžíce octa, soli, pepře a 1 lžičky oleje vytvořte nálev. Salát ozdobte 50 g opečené slaniny.

Dieta slavných "Hollywooďanů"

24. června 2010 v 16:17 | bOni€♥
Tipy pocházejí z nedávno vydané (bohužel ještě ne u nás) publikace nazvané Černé kniha hollywoodských dietních tajemství, která dává nahlédnout do ledniček nejznámějších tváří.

Víte například, že Cindy Crawford usrkává vinný ocet, aby zabila chut ještě před tím, než si sedne k večeři? Nebo že Demi Moore, když má chuť na sladké, sáhne po kouscích jablka namazaných burákovým máslem?

Autorkami knihy jsou dvě novinářky specializující se na celebrity. Kym Douglas a Cindy Pearlman znají Hollywood zevnitř a chtějí ukázat, co udržuje nejkrásnější těla na vrcholu.

Jedí normální jídla, ale ne moc
Jedna z autorek knihy - Kym - se zamilovala do herce Jerryho Douglase, hvězdy seriálu Mladí a neklidní, se kterým dělala rozhovor.

"Po svatbě jsem byla doslova vržena na hollywoodskou scénu," vypráví. "Zúčastňovala jsem se všech večírků a předávání cen a viděla všechny ty ženy s bezchybnými postavami. Zvědavý reportér ve mně se rozhodl objevit, jaká tajemství se za tím skrývají."

A jaká to tedy jsou? "Jedí normální jídla, ale ne moc. Pamatuji se, jak jsem seděla s Elizabeth Hurley, která si objednala slaninu s vejci. Nemohla jsem uvěřit svým očím. Vysvětlila mi, že k obědu si dává jen salát a malou večeři. A když si dá slaninu, také jí nesní kilo."

Zde jsou některé triky celebrit. Pokud se jimi inspirujete, měly byste několik kilo shodit.

1. Chřest - Celebrity ho jedí tuny. Je to přírodní močopudič a působí proti nadýmání. Herec Owen Wilson nikdy nevynechá svůj oblíbený chřest s petrželkou.

2. Čistěte si zuby - Po jídle všechny hvězdičky utíkají do koupelny. Ne vyzvrátit, co snědly, ale vyčistit si zuby. Bylo prokázáno, že to snižuje váhu až o patnáct procent. Když si vyčistíte zuby, mozek dostane signál, že jste sytí. Matthew McConaughey nosí s sebou kartáček do restaurací.

3. Sušenky (celozrnné, bez náplně) - Sušenkovou dietu doporučují zpěvačka Kelly Clarkson nebo herečka Jennifer Hudson. Platí o ní: "Jez sušenky a přeskočíš jídlo."

Jezte čtyři sušenky v době mezi snídaní a obědem a dejte si jen lehkou večeři (600-900 kalorií). Funguje na principu omezení kalorií.

4. Pampeliškový čaj - Je močopudný a výborně pomáhá proti zácpě. Nedají na něho dopustit Gwyneth Paltrow nebo Madonna.

5. Koupání v soli - Sulfát magnesia vytahuje z těla tekutiny. Této metody využívá mnoho celebrit, například Heidi Klum. Někteří herci to praktikují hlavně před natáčením.

6. Grapefruit - Grapefruitové oleje vylučují aroma, které působí na enzymy v játrech, které napomáhají trávení. Studie dokázaly, že zvířata vystavená grapefruitové vůni na 15 minut denně měla nižší chuť k jídlu a zhubla. Grapefruitovou vůni si oblíbily Jennifer Lopez a Carmen Electra.

7. Turistika - Extrémně štíhlé celebrity, jako Kate Bosworth, Cat Deeley a Renee Zellweger jsou blázny do pěší turistiky. Hlavně díky ní si udržují postavu.

8. Mražené ovocné šťávy - Moderátorka Oprah Winfrey je jí, kdykoli dostane hlad. Dlouho vydrží a navíc uspokojují její chuť na sladké.

9. Jávská káva - Všimněte si, že hodně celebrit na fotografiích v ruce drží obrovský kelímek kafe. Je to proto, že kafe dělá rozdíl mezi tloušťkou a štíhlostí.

Pokud mají chuť na sladkou kávu, používají malé množství normálního cukru, nikdy umělá sladidla, která mohou přispívat k obezitě. Pro krémovou kávu používají neslazené mandlové nebo sojové mléko, které má méně kalorií.

10. Pletení - Julia Roberts a Uma Thurman pletou, aby se zaměstnaly a odvedly pozornost od hladu. Také jim to pomáhá od stresu a zlepšuje koncentraci.

11. Lékořice - Pokud dostanete hlad cucejte lékořici, jejíž silná osvěžující chuť pomůže zahnat hlad. Navíc její výrazná chuť znecitliví chuťové buňky.

12. Vegetariánství - Alicia Silverstone říká, že vegetariánství je nejednodušší cesta k udržení štíhlé postavy. "Zhubla jsem tak jednoduše." Nemusíte držet dietu a navíc rostlinná strava je velmi zdravá.

13. Skořice - Podle čínské medicíny je skořice jednou z bylin, které pomáhají krevnímu oběhu a trávení. Dále existují důkazy, že snižuje cholesterol a krevní cukr. Proto si ji celebrity často přidávají do čaje či kávy.

14. Den pro vás - Abyste nebyla zbytečně deprimovaná z dodržování nejrůznějších pravidel, dejte si jeden den v týdnu pohov a jezte, co máte ráda (ovšem nepřejídejte se!). Například Michelle Pfeiffer si při této příležitosti dopřává mexická jídla nebo koblihy.

15. Tajná kamera - Říkají, že kamera přidává pět kilo. Nyní již existuje kamera, která kila naopak ubírá.

Víš jakou dietu drží modelky? Ne? Máš šanci to odhalit:)

24. června 2010 v 16:15 | bOni€♥
Dieta Modelek

1. den

  • snídaně: 250g čerstvého ananasu
  • svačina: 250g čerstvého ananasu
  • oběd: 1 banán
  • svačina: 250g čerstvého ananasu
  • večeře: 1 banán

2. den

  • snídaně: 3 kivi
  • svačina: 100g hroznového vína
  • oběd: 4 kivi
  • svačina: 100g hroznového vína
  • večeře: 3 kivi

3. den

  • snídaně: 200g hroznového vína
  • svačina: 200g ananasu
  • oběd: 4 kivi
  • svačina: 100g ananasu
  • večeře: 100g hroznového vína a 2 kivi

Dieta modelek - zásady

  • je důležité dodržet předepsaný jídelníček a ovoce nekombinovat. Účinky enzymů by se pak mohly vzájemně rušit
  • dieta modelek přikazuje dostatečný pitný režim - minimálně 2 litry neslazených ovocných nebo bylinných čajů nebo vody s citronem

Dieta modelek pod lupou

Aniž byste museli být odborníci na výživu, na první pohled je vám asi zřejmé, že dieta modelek není nic, co by našemu tělu z dlouhodobého hlediska nějak prospělo. Pokud je tedy pro vás dieta modelek neodolatelné pokušení, určitě ji nedržte déle než předepsané 3 dny a rozhodně ne častěji než jednou do měsíce.

Proč je dieta modelek špatná?

Dieta modelek sice dodá vašemu tělu dostatek vitaminu C, hořčíku i vápníku, ale katastrofálně málo ostatních důležitých živin, zejména bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Dieta modelek má ještě jednu nevýhodu - díky vysokému obsahu cukru a ovocných kyselin budete mít opravdu veliký hlad. U někoho se může objevit také alergická reakce na bromelain obsažený v ananasu.

7kilo za 6týdnů..

24. června 2010 v 16:13 | bOni€♥
S touto nízkokalorickou dietou za dva měsíce shodíte sedm kilo! Denní příjem energie totiž nepřesáhne 1 500 kcal.

1. DEN

Snídaně
Kukuřičné lupínky s mlékem a jednou lžící cukru, 1 kiwi

Svačina
75 g vypeckovaného grepu

Oběd
2 dietní párky na grilu, 1 plátek toustového celozrnného chleba, k tomu 200 g rajčat v konzervě, 1 jablko nebo hruška

Svačina
100 g jogurtového nápoje s probiotickou kulturou, 1 menší banán nebo 2 mandarinky

Večeře
175g kuřecích prsíček bez kůže opepřené černým pepřem osmahnuté na pánvi s 1/2 nakrájené cibulky, k tomu přihoďte 3 houby, hrstku nakrájeného celeru, 1/2 červené nebo zelené nakrájené papriky, dochuťte 2 lžícemi sójové omáčky a podávejte s 175 g plechovkou fazolí

2.DEN

Snídaně
Kaše ze 40 g vloček a mléka, dochucená lžičkou medu

Svačina
2 kiwi

Oběd
1 plátek celozrnného chleba s 25 g krémového sýra light s 50 g uzeného lososa, cherry rajčátky, k tomu talíř salátu
Svačina
150 g jahod nebo malin se lžičkou jogurtu

Večeře
175g steak z libového vepřového masa na grilu s dvěma pečenými bramborami a libovolnou zeleninou, 100 g rajčátek nebo manga

3. DEN

Snídaně
1 středně velké vejce - vařené nebo míchané, podávané s nízkotučným párkem

Svačina
1 malý banán

Oběd
115 g špaget nebo kolínek promíchaných s 1 konzervou tuňáka ve vlastní šťávě, posypaných čerstvou zelenou cibulkou, k tomu salát z okurky, rajčat, 2 lžic sladké kukuřice z konzervy politý nízkokalorickým salátovým dresingem

Svačina
3 kousky celeru s 25 g nízkotučného sýru, dochucené černým pepřem a nakrájenou červenou cibulí

Večeře
Talíř pórku se 115 g vařených nových brambor, salát z rajčat a ledového salátu

4. DEN

Snídaně
Obložený toust: 1 plátek toustového celozrnného chleba se dvěma plátky rajčat a 25 g nízkotučné mozzarelly - rozpečené v troubě

Svačina
100 g rajčátek nebo manga

Oběd
Celozrnná tortilla potřená sladkou chilli omáčkou, plněná nakrájenou paprikou, červenou cibulkou, celerem, cherry rajčátky, okurkou, salátovými lístky a 250 g libové šunky

Svačina
100 g jogurtového nápoje s probiotickou kulturou, 1 banán

Večeře
150g steak z tresky s libovolnou zeleninou (kromě brambor) a fazolové pyré: 100 g fazolí vařených s česnekem s čerstvou petrželkou, citronovou šťávou a 2 lžičkami nízkotučného jogurtu

5. DEN

Snídaně
1 plátek celozrnného toustového chleba s 3 lžícemi pečených fazolek a 2 plátky rajčat

Svačina
1 malý banán

Oběd
1 středně velký plátek celozrnného chleba s 50 g libového kuřecího nebo krůtího masa, nízkotučná majolka a zeleninový salát podle chuti

Svačina
3 švestky

Večeře
ratatouille s těstovinami: půlka sklenice ohřátého ratatouille podávané s 50 g špaget s 1 lžící strouhaného parmazánu a miska salátu

6. DEN

Snídaně
40 g přírodního müsli nebo cornflakes s nízkotučným mlékem a lžičkou cukru, k tomu 1 jablko nebo pomeranč

Svačina
75 g grepu

Oběd
175 g sladkých brambor pečených ve slupce se 100 g nízkotučného sýru cottage smíchaného s chilli omáčkou, 15 g krájené cibulky a 1/4 červené, žluté a zelené papriky

Svačina
100 g rajčátek nebo manga

Večeře
3 nízkotučné párky na grilu podávané se 175 g vařených nových brambor a libovolnou zeleninou, k tomu 1 kelímek nízkotučného jogurtu

7. DEN

Snídaně
ovocný salát: 1 banán, 1 hruška, 25 g naporcovaného grepu a 15 g vloček smíchaných s 2 lžícemi nízkotučného jogurtu

Svačina
1 banán

Oběd
kuřecí salát: 115 g kuřecích prsíček ochucených pepřem smíchaných s cherry rajčátky, špenátovými lístky, dresingem bez tuku a citronovou šťávou s čerstvou bazalkou a mátou, k tomu 1 kelímek nízkotučného jogurtu

Svačina
100 g jogurtového nápoje s probiotickou kulturou, 1 pomeranč

Večeře
hovězí guláš s libovolnou zeleninou (kromě brambor) a 150 g jahod s 1 lžící jogurtu

Navíc si můžete dát…

1x denně 450 ml odstředěného mléka, 1x 175 g porce salátu s ligt dresinkem, čaj podle libosti, kávu a vodu. Po 3 týdnech si můžete dát také 1 desert (100 kcal, max. 5 % tuku) a 1 skleničku alkoholu.

Alkohol do 100 kcal

>> 150 ml sklenice vína nebo šampaňského
>> 1 panák ginu nebo vodky s tonikem
>> 300 ml ležáku
>> 150 ml svařáku bez cukru

Dezerty do 100 kcal

>> 200 g čerstvého ovocného salátu
>> 1 jogurt nebo pudink (max. 100 kcal a 5% tuku)
>> 1 nízkonutriční müsli tyčinka
>> kus melounu nebo 50 g malin

Pamlsky do 100 kcal

>> 22 g balíček slaných brambůrků
>> 3 mentolové bonbony
>> hrst gumových medvídků
>> 1/2 balení slaných tyčinek
>> 20 g hořké čokolády

Za každý den.Půl kg dole..:) To je super ne?x]

24. června 2010 v 16:11 | bOni€♥

Melouny se dostaly do popředí žebříčku nejzdravějších potravin.

Osoby, které pravidelně jedí meloun, dokonce méně často onemocní rakovinou nebo utrpí srdeční infarkt.
Tyhle úžasné šťavnaté plody mají výbornou a svěží chuť samy o sobě, ale zároveň se dají výborně kombinovat se zeleninou, ovocem, masem i mléčnými výrobky. Proč jich tedy nevyužít, když právě potřebujete rychle zhubnout?
Melouny mají vysoký obsah vody, až 95 procent. Ale tato voda není jen tak obyčejná tekutina. Obsahuje totiž důležité minerální látky - draslík, vápník, magnesium, železo, měď a fluor, které urychlují látkovou výměnu. Melouny jsou také zdrojem vitamínu C, provitamínu A (beta-karotenu) a ovocných kyselin. Mají močopudný účinek a obsahují málo kalorií. Díky nízké energetické hodnotě se do redukčních diet výborně hodí.
MELOUNY VÁS HODÍ DO FORMY
Dieta se svým energetickým složením (od 1150 do 1350 kcal/den) pohybuje spíše na dolní hranici pod níž by neměla energie klesnout, protože přísně nízkoenergetické diety (pod 1000 kcal) je vhodné dodržovat pouze pod stálým dohledem odborníka. Je proto vhodné držet ji jen po přechodnou dobu, poté přejít na lehce energeticky výraznější stravu dle zásad zdravé výživy. Melounová dieta by tak mohla být vhodným "nastartováním" dlouhodobějšího redukčního režimu.
Pro toho, kdo chce zhubnout a váhu si udržet, může být výborným pomocníkem Deník e-kalkulačky Flora na www.flora.cz, kde si můžete vést svůj individuální stravovací deník. Program Hoďte se do formy vám připraví jídelníček i plán cvičení šitý na míru. Důležité při všech dietních dnech:
Snídani rozhodně nevynechávejte.
ČL - čajová lžička; PL - polévková lžíce
Melounové müsli
150 g nízkotučného jogurtu smícháme s 1 ČL medu a promícháme se 150 g na malé kousky nakrájeného melounu a 2 PL ovesných vloček.
209 kcal/880 kJ nebo
Melounový toust
60 g nízkotučného tvarohu smícháme s 1 ČL medu a špetkou skořice. Takto připraveným tvarohem potřeme 2 tousty (1 celozrnný rohlík nebo 4 knackebroty). Tousty obložíme 150 g na plátky nakrájeného melounu.
240 kcal/1010 kJ
VYBÍREJTE PODLE CHUTI
Svačinka na dopoledne a odpoledne
- 100 g melounu nakrájeného na kousky smícháme se 150 g nízkotučného jogurtu.
(94 kcal/395 kJ, 0,4 g tuku)
- 1 knackebrot potřeme 60 g nízkotučného taveného sýra a posypeme 1 PL nakrájené pažitky. (152 kcal/639 kJ)
(vše obsahuje celkem 246 kcal/1035 kJ).

na 4 dny:)

24. června 2010 v 16:10 | bOni€♥

Banánová dietka♥

24. června 2010 v 16:08 | bOni€♥
Mám pro vás další zajímavý tip jak zhubnout a zlepšit si postavu. Jezte banány! Tento slavný tropický plod má totiž mnoho příznivých účinků pro lidské tělo. Obsahuje třeba draslík, který je dobrý pro svaly, nervy a též pro srdce. Další důležitou látkou je hořčík a vitamín E - zabírají totiž proti stresu, a tak je banán vhodné jíst i po celý den. Zralé banány jsou skvěle stravitelné, hygienické a neobsahují téměř žádný tuk. Výživná hodnota jednoho kousku je jen 460 kJ. Vybírejte zralé plody, tedy ne banány zelené nebo naopak hnědé. Pokud tak místo odpolední svačinky dáte přednost milované žluté pochoutce, ušetříte spoustu kalorií. A to se vyplatíBanana.jpg Banana image by Boone4502

Rajčátková dietka:)[fůůj] 2kila za 3dny

24. června 2010 v 16:07 | bOni€♥

Rajčatová dieta - 2 kila za 3 dny

I když při rajčatové dietě nebude váš jídelníček příliš pestrý, budete se cítit mnohem lépe. Abyste předešly hladovění, vypijte denně alespoň dva litry pramenité vody bez bublinek a jezte pět jídel dle dietního plánu. Jestliže vás i tak přepadne hlad, dopřejte si čerstvý rajčatový džus, ke kterému přidáte lístek máty.

Připravte si pravý domácí rajský protlak

Rajčatová dieta - jídelníček

Snídaně: 2 uvařená rajčata posypaná rozmarýnem
Oběd: salát z rajčat, sójových výhonků a paprikových lusků. Z olivového oleje a citrónové šťávy si můžete udělat zálivku.
Svačina: 1/2 rajčete, 5 lístků máty (rozmixovaných), 1/2 citrónu s kůrou, 1 mrkev, 2 sklenice minerální vody
Večeře: salát z rajčat, sójových výhonků a paprikových lusků. Z olivového oleje a citrónové šťávy si můžete udělat zálivku.
Před spaním: čerstvý rajčatový džus

.Zhubněte 7kilo za 7 dní x]

24. června 2010 v 16:05 | bOni€♥
TUKOŽROUTSKÁ POLÉVKA
Zhubnete 5-7kg za 7 dní!!
6 velkých cibulí
4-5 rajčat
2 velké zelené papriky
1 svazek dužnaté celerové natě
1 hlávka zelí
1 bujón v kostce
Můžete okořenit solí,pepřem,kari,petrželkou.Zeleninu nakrájejte na malé kousky a zalijte vodou.Vařte 10 minut,potom stáhněte na sporo a dovařte až zelenina změkne.(Případně všechno rozmixovat-lépe poživatelné)
Tuto polévku můžete jíst,kdykoli pocítíte hlad.Snězte,co snesete,kdykoli chcete.Tato polévka neobsahuje kalorie.Čím víc jí sníte,tím víc zhubnete.Dejte si jí ráno do termosky,nebudete-li přes den doma.Pokud budete jíst pouze jí delší dobu,můžete trpět podvýživou.
PRVNÍ DEN
Kromě polévky můžete jíst veškeré ovoce kromě banánů.Jezte pouze polévku a ovoce.K pití neslazený čaj,káva,voda.
DRUHÝ DEN
V tomto dni jezte polévku a veškerou zeleninu.Jezte klidně až dosyta čerstvou nebo konzervovanou zeleninu(bez přísad),zejména zeleninu s natí,ale vyvarujte se suchých fazolí,hrachu a kukuřice.K večeři se dnes e můžete odměnit velkou pečenou bramborou s máslem.Nejezte ovoce.
TŘETÍ DEN
Jezte polévku a jakékoliv ovoce a zeleninu podle libosti.Nejezte pečenou bramboru.Pokud jste doposud jedli podle těchto dispozic a nepodváděli jste,měli byste zhubnout 2 až 4 kg.
ČTVRTÝ DEN
Kromě polévky,banány a sbírané mléko.Snězte alespoň 3 banány a zároveň vypijte vody co nejvíc můžete.Banány a mléko jsou velice bohaté na kalorie a uhlohydráty,ale tento den je potřebujete,aby tělo zahnalo touhu po cukrech.
PÁTÝ DEN
Kromě polévky,hovězí maso a rajčata.Můžete si dopřát 20 až 30 dkg hovězího 5 až 6 čerstvých rajčat.Vypijte alespoň 5 sklenic vody,abyste odbourali kyselinu močovou.Musíte sníst alespoň jednu porci polévky,i kdyby se vám nechtělo
ŠESTÝ DEN
Kromě polévky hovězí maso a zelenina.Dopřejte si hovězího a zeleniny,co hrdlo ráčí.Klidně si dejte 2-3 steaky pečené na roštu či grilu,bez tuku!!!!!! a zeleninu se zelenou natí,ale žádné pečené brambory.Pozor i dnes do sebe musíte nějak vpravit alespoň jednu porci polévky.
SEDMÝ DEN
Rýže NATURAL,neslazený ovocný džus a zeleninu.Opět se můžete nacpat,co chcete.I dnes však musíte spořádat alespoň jednu porci polévky.
NYNÍ JSTE NA KONCI SEDMÉHO DNE.Jestli jste nešidili,měli byste mít o 5 až 9 kg méně.Pokud jste zhubli víc než 9 kg a hodláte v dietě pokračovat,dejte si alespoň 2 dny přestávku,než začnete znovu.
Tento sedmidenní režim můžete podstoupit kdykoli chcete.Pokud jej budete dodržovat,zbavíte svůj zažívací systém nečistot a budete se cítit tak,jako nikdy předtím,po pouhých sedmi dnech tohoto režimu ztratíte od 5 do 9 kg,přičemž budete cítit nadbytek energie.Sedmidenní cyklus můžete opakovat několikrát za sebou.Protože zažívací systém každého z nás je jiný,dieta zapůsobí na každého trochu jinak.Po třetím dni,pokud nepodvádíte,budete mít víc energie než na počátku.Po několika dalších dnech můžete zaznamenat změny v činnosti střev-můžete si dopřát šálek otrub nebo vloček.Ačkoli můžete během diety pít neslazenou kávu,po třech dnech zjistíte,že už kofein nepotřebujete.
!!!NAPROSTO NE!!!
Chléb a pečivo,alkohol,nápoje s bublinkami včetně dietních,smažená jídla.Zůstaňte u obyčejné stolní vody bez bublinek,neslazených čajů,černé kávy,neslazených ovocných džusů a sbíraného mléka.Hovězí maso můžete v dietě nahradit kuřecím(vařené nebo grilované bez tuku),ale pozor-absolutně žádnou kůži na kuřeti!Rovněž tak lze jíst v jednom "hovězím" dni vařenou rybu,ale pouze v jeden tento den-Vaše tělo potřebuje proteiny,obsažené v hovězím mase,které ryba nemá.
TUKOŽROUTSKOU POLÉVKU SI MŮŽETE DÁT,KDYKOLI POCÍTÍTE HLAD.Snězte jí,co chcete.Pamatujte si,že čím víc jí sníte,tím víc hubnete.
Tato dieta se snáší s jakýmikoli léky,které případně berete.Sedmidenní cyklus můžete libovolně dlouho opakovat,dokud budete cítit změnu,rozdíl psychický nebo fyzický.
Zdroj.SACRED DEART MEMORIAL HOSPITAL,vyvinuto pro pacienty,kteří mají přes váhu,pro rychlý úbytek nashromážděných tuků,před operacemi srdce a cév.

Bodová dietka♥

24. června 2010 v 16:02 | bOni€♥

Bodová dieta!

Při hubnutí podle bodové diety byste měla dodržovat jediné pravidlo - nepřekročit za den 22 bodů.

Sestavte si vyvážený jídelníček, abyste během dne dodržela stanovenou bodovou hranici a byla v pohodě. Bodovou dietu byste neměla držet déle než tři dny, delší období s touto dietou vám rozhodně neprospěje.
A záleží jen na vás, která jídla z našeho seznamu si vyberete. Pokud zvolíte dietnější varianty, mléčné výrobky a saláty, určitě nebudete během dne hladovět. Ale když neodoláte a podlehnete pokušení vysokoenergetických pokrmů, počítejte s tím, že bodové hranice dosáhnete velmi rychle a pak budete po zbytek dne o hladu. Proto si jídla a jejich kombinace dobře promyslete!

Letní týdenní dietka♥

24. června 2010 v 16:00 | bOni€♥

PONDĚLÍ

Snídaně
3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy
Asi 20 minut po vypití sníme 1 krajíc žitného chleba s normálním máslem
Svačina:
1 hrozen bílého hroznového vína
Oběd:
Půlku grilovaného kuřete se zeleninovým salátem
Svačina:
1 jablko
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní půlhodinová rychlá procházka .

ÚTERÝ

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt s kukuřičnými lupínky - 2 dkg
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Restované filé - 20 dkg, zeleninová příloha
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou

Večerní půlhodinová rychlá procházka

STŘEDA

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 menší jablka
Oběd:
Půlka grilovaného kuřete se zelným salátem
Svačina:
2rajčata
Večeře:
1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem a posypaný čerstvou cibulí

Večerní procházka 30 minut - rychlá chůze

ČTVRTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina: 2 malá jablka
Oběd:
Polovina salátové okurky a za dvacet minut - 1 celá uzená makrela
Svačina:
2 malá jablka
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní procházka - 30 minut rychlé chůze

PÁTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Velký zeleninový salát - jakékoliv množství, pokapat olivovým olejem
Svačina:
2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou
Večeře:
Půlka grilovaného kuřete

Půlhodinová procházka - rychlá chůze

SOBOTA

Snídaně:
2 banány
Svačina:
2 malá jablíčka
Oběd:
2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách - 2 ks restovaná kuřecí prsa
Svačina:
Banán l ks
Večeře:
Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem

Půlhodinová procházka- rychlá chůze

NEDĚLE

Snídaně:
Vánočka, čaj nebo káva
Svačina:
Banán
Oběd:
Upečené kuřecí stehno a špenát - jakékoliv množství
Svačina:
1 velké jablko
Večeře:
Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem

Rýžová dieta♥

24. června 2010 v 15:59 | bOni€♥
Další ze série tzv. fádních diet, kdy se opakováním stále stejné složky dosahuje stravovací nudy. Rýže, ač se to nezdá, je poměrně kalorická příloha s vysokým obsahem sacharidů…

Mléčná Dieta♥

24. června 2010 v 15:43 | bOni€♥
Tuhle dietu jsem držela a zhubla nějakých 5Kg, prvních pár dní váha ubývala rychle, potom už to bylo pomalejší. Je to docela náročná dieta na dodržení, ale opravdu pomáhá

Cyklus trvá 13 dní a zhubne se 8-9 kg. Musí se dodržovat doba jídla a jeho složení


 
 

Reklama